Já foi dada a largada para a temporada do verão 2024. Sem dúvidas, é a estação do ano em que as pessoas se comprometem com a prática regular de exercícios físicos. Escolheu treinar na academia, mas logo depois não gostou de a ver lotada? Fique tranquilo! Existem cinco maneiras de manter o ritmo e treinar em casa.

Certifique-se de que você tem tudo preparado na mala de academia: meias, elástico de cabelo, garrafinha de água e, se for o caso, produtos para o banho.  Além disso, saiba exatamente qual é o seu treiino do dia e evite conversar ou checar o celular (isso mesmo, nem uma vez!). Quando a academia está lotada, qualquer distração pode levar o dobro do tempo, por isso, mantenha o foco. 

Se você quer ter certeza de que ao menos uma esteira estará livre para o seu treino, evite os horários de pico. Pode ser que você precise usar sua pausa para o almoço ou malhar em um período diferente do qual você está acostumada. Mas para evitar as multidões, vale a pena, né? 

Se o período de maior movimentação é o único possível na sua agenda, não deixe que a lotação anule a possibilidade de um treino de sucesso. O aparelho que você ama para o treino aeróbico está com uma  espera grande? Mantenha a mente aberta para testar novos, como o remo ou a escada. Outra dica é pesquisar exercícios livres com pesinhos ou outros acessórios que trabalhem a mesma musculatura das suas máquinas preferidas. 

Não precisa fazer a atividade física como se estivesse trajado para momento especial. Roupas que não limitam o movimento do corpo e tênis que absorvem o impacto são ótimas alternativas. Existem produtos para todos os gostos e preços.

Descarte as histórias mirabolantes ou o ritmo de overtraining. O correto é respeitar aquilo que você consegue corresponder para que gradativamente haja aumento da carga de treinamento. “Exigir demais do seu corpo pode colocar sua saúde em risco”.