Os suplementos para ganhar massa muscular são uma boa forma para complementar a alimentação, pois ajudam a melhorar o desempenho durante as atividades físicas e contribuem para a recuperação do músculo após os exercícios.

Mas, diante da oferta cada vez maior de substâncias que prometem aumentar os músculos, a força, acelerar a recuperação após o treino, ajudar na queima de gordura e turbinar o desempenho na atividade física, como saber o que realmente vale a pena utilizar? Apesar de existirem suplementos de vários tipos e para várias finalidades, os mais procurados e usados são os para ganho de massa muscular.

Nesse artigo vou apresentar alguns suplemento para ganhar massa muscular mais procurados no mercado e tudo que você precisa saber sobre eles. Confira!

O Whey protein é o mais conhecido dos suplementos para ganho de massa muscular, trata-se de um suplemento proteico feito com o soro do leite de vaca, ovelha ou cabra, que ajuda a aumentar a força e o rendimento físico durante os treinos.

Além disso, o Whey ajuda a melhorar a recuperação do músculo após os exercícios e aumenta a produção de músculo.

Existem diferentes tipos de Whey protein, segundo a concentração de proteína, de carboidratos e gordura e é preciso avaliar com um profissional qual é a melhor opção para cada caso.

A creatina é um aminoácido que pode ser encontrado nas carnes vermelhas, peixes e nos frutos do mar, mas, na forma de suplemento, sua concentração de proteínas é bem maior.

Seu uso auxilia a melhorar o desempenho físico durante a atividade física e ajuda no ganho de massa muscular, além de prevenir cãibras e lesões durante os exercícios e melhorar a recuperação dos músculos no pós- treino.

Existem alguns tipos de creatina, sendo que a forma mais recomendada é a monoidratada, por ser melhor absorvida e fornecer melhores resultados.

O BCAA é indicado para atletas e praticantes de atividade física regular, pois ajuda a melhorar o desempenho, evitando o cansaço durante os treinos.

Composto por aminoácidos essenciais para o organismo, como leucina e valina, é um excelente suplemento para melhorar a disposição durante as atividades físicas e ajudar na formação e na manutenção da massa muscular.

A glutamina promove o ganho de massa muscular e ajuda na recuperação do músculo após a atividade física.

Apesar de ser um aminoácido não essencial, ou seja, que o corpo é capaz de produzir e que, por isso, normalmente não precisa ser consumido, o suplemento de glutamina tem maiores concentrações do aminoácido.

Bom treino!